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自分との丁寧な付き合い方

「​心を整える習慣」

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ガイドメディテーションのサンプル

気持ちをリセットして整える

​「センタリングのメディテーション」です。

お試しください。

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​自分との関係を大切に丁寧に。

幸せになりたくて幸福感を追い求めながら、多くの人々はいつもどこかかで「満たされていない部分」を抱えて生きています。いつか全てが満たされる日が来たら幸せになれる。そう信じてはいても、次から次へと新しいものや足りない部分が現れて、「全てが十分で幸せ」と感じる瞬間はなかなかやってこないものです。

人間の意識のデフォルトは、どういうわけか「満たされない状態」に設定されています。だからこそ、人は「よりよきもの」を求めて進化を遂げ続けてきたわけなのですが、個人の幸せの設定もずっとこのままだとしたら、人は人生の大部分を「満たされない・欠けている」メンタリティで、「いつか手に入る完璧な幸せ」を追い求めて生きてしまうことになります。

幸せや満たされている状態を手に入れるには、それが起きるのを待つことをやめて、今この瞬間に「自分が幸せなのだと意志を持って感じること」が大切なコツであると言われています。外側からやってくる出来事や、他人の評価、または何かが手に入ったから感じる幸せや満足感に頼るよりも、自分の内側に自分で押すことができる「幸せのスイッチ」を用意しておくことで、自分次第で幸せを感じることができます。新しい時代に合った自分らしい生き方をしてゆくためには、「自分基準での幸せ」を大切にすることがとても重要です。自分自身を大切に扱って自分との関係を丁寧にすることで、自分基準での幸せを上手に見つけて日常的に感じることができる習慣が作られていきます。

「心を整える習慣」を通して、ぜひ自分との関係を整える習慣を身につけてください。


 

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​今日もまた、一生に一度だけの「特別な1日」がはじまります。自分を丁寧に扱って、素敵な1日をお過ごしください。

コースの内容(目次)

はじめに:オンラインコース の主旨や進め方について

第1週目:1日のはじめに心を整えること

・自分の状態をチェック(心・身体・感情・直感)

5分間日記

Todoリストを作成して合理的で心に優しい1日を

・センタリンメディテーション

第2週目:心を浄化する習慣

・15分間心のイメージ旅行で心を浄化

・過去を癒すメディテーション

・あの頃の自分への手紙

第3週目:自己肯定感と自信を高める振り返りの習慣

・振り返りのワーク18年の記録

・1日の終わりに感謝メディテーション

第4週目:未来を綴る時間

・カテゴリー別に理想の未来を創造するワーク

・理想の1日のスケジュール

​・ビジョンボード作成

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ご自身で用意していただくもの

・デジタルデバイス(スマホ、電子タブレット、PC/Macなど)

・ジャーナリング用の新しいノートブックを1冊

・オーディオを聴くためのヘッドホンまたはイヤホン

オンラインコースの有効期限

ご購入から半年間とさせていただきます。有効期間中は好きな時に何度でもご覧ください。

購入後の規則

オンラインコースのご返品は基本的に承っておりません。

当ライフコーチング &ヒプノセラピーのウェブサイトとブログの内容をご確認いただき、当方のスタイルや信念にご共感いただいた上でご購入くださりますようお願いいたします。

ウェブサイト:6impossible things ライフコーチング &ヒプノセラピー

ブログ: Hypnotic Life

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自分との丁寧な付き合い方「心を整える習慣」

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